Sanduiche de Claras de Ovos com Atum - Projeto Mudança Brusca

Sanduiche de Claras de Ovos com Atum

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Receita extremamente proteica, de Sanduíche de Atum além de rápida de fazer é um ótimo pós treino.

Ingredientes:

  • 5 Claras de Ovo
  • 100g Atum Ralado em Conserva
  • 1 cebola
  • 1 tomate

Modo de Preparo:

Pique as Cebolas e o tomate bem fininhas em rodelas.
Frite o atum em uma frigideira antiaderente, sem óleo e depois adicione as cebolas.
Cozinhe as claras de ovos e corte em fatias
Coloque as rodelas de tomate no pão

Ponha tudo no pão integral feche e bom apetite

Informações Nutricionais:
Calorias: 273 kcal
Proteínas: 41,35g
Carboidratros: 3,63g
Gorduras: 9,85

 

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