Projeto Mudança Brusca - Página 5 de 6 -

Latest Posts

Nancy Oliveira

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Na foto de vestido azul peso 89 quilos, na de vestido preto já bem mais magra com 67 e a ultima com 70 quilos. Tempo de perda e definição 1 ano e 6 meses. Uso de whey protein, BCAA , creatina e albumina. Dúvidas ao dispor. (mais…)

Rafael Otero Rey

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“Você não tem genética pra competir, não importa o que você faça.”
15 anos x 22 anos. (Aproximadamente 9 anos de “treino” no total, 2 anos focado em competição!)
Era nerdão do tipo sedentário que só queria saber de jogar vídeo game/ficar no pc! Tive anemia grave e precisei até tomar remédio pra ganhar um peso durante uma época! (mais…)

Sheila Sousa

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Pra quem duvidou foram 42 kg eliminados, somente com dieta adequada, treino e suplementação. Os primeiros 30kg perdi em um ano. Não é fácil não, mas totalmente possível (mais…)

Bruno Romão

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Eu nasci em uma família muito pobre, nunca passei goma, mas não tinha muita coisa além de um guaraná Antártica litro para dividir em 6 pessoas. Meu pai me abandonou antes mesmo de eu nascer, e vim ao planeta terra em uma família cheia de problemas, um tio preso, minha mãe teve uma forte depressão pós parto e fui criado pela minha vó e pelo meu vô Como se não bastasse aos 7 meu avô teve um AVC e aí a coisa ficou mais difícil ainda. (mais…)

Tudo Sobre A Rosca Scott

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Com o intuito de concentrar e isolar mais o esforço no bíceps, alguém resolveu apoiar os cotovelos e/ou o tríceps num encosto, para fazer a flexão do antebraço (rosca), resultando num excelente exercício para o bíceps, que é, sem dúvida, o mais popular entre todos os músculos de superfície da anatomia do homem. (mais…)

Dicas Para Perder A Barriga

Runner woman with heart rate monitor running on beach with watch and sports bra top. Beautiful fit female fitness model training and working out outside in summer at part of healthy lifestyle.

Em primeiro lugar deve se focar em uma alimentação equilibrada para perda de peso e consequentemente perder a barriga,ou gordura localizada, obviamente comece uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, esses alimentos são os primeiros a geram um grande aumento de gordura corporal, gordura trans que provocam o aumento da gordura abdominal. (mais…)

Tati Barbosa

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Tati Barbosa

Eu tive um processo da minha vida muito difícil fiquei viúva aos 18 anos e entrei em depressão cheguei a pesar 108 quilos, tenho 2 filhos. E Resolvi mudar (mais…)

Gabriel Ferreira

antes e depois

Gabriel Ferreira

Antes um mera sedentário, gostava de beber e comer muito lixo.
Hj atleta fisiculturista; fui campeão estadual em maio do ano passado no estado do MS e Campeão classe 2 em novembro do ano passado no Open fronteiras realizado em CG-MS (mais…)

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Ítalo Ridney

Lembro como se fosse ontem, a mais ou menos 5 anos , estava indo para a academia e la encontrei uma pessoa e falei para ela que estava pensando competir um dia, claro, na época não tinha estrutura mal conseguia treinar corretamente, dieta então?! Nem se fala! Comia pão com manteiga no pós treino (mais…)