Dicas Para Perder A Barriga - Projeto Mudança Brusca

Dicas Para Perder A Barriga

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Em primeiro lugar deve se focar em uma alimentação equilibrada para perda de peso e consequentemente perder a barriga,ou gordura localizada, obviamente comece uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, esses alimentos são os primeiros a geram um grande aumento de gordura corporal, gordura trans que provocam o aumento da gordura abdominal.

É necessariamente a ingestão de frutas e legumes, dando preferencia a carnes magras em suas refeições para manter um índice de proteína regular e não perder muita massa muscular durante os exercícios para eliminar gordura.

Beba bastante água, minimo 10 copos de água por dia. No livro Emagrecer de Vez você encontra excelentes dicas sobre como queimar gordura de forma simples e fácil, apenas com alimentação e treinando  apenas 15 minutos 3 vezes por semana

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Pratique atividade física 

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Além de combater o stress, atividades físicas aumentam sua condição física e ajudam na queima de gordura corporal, Além de ativar a circulação ajudam a enrijecer a região abdominal.Corridas, Treino Hiit, Academias etc.

Foque na sua dieta

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O Sistema digestivo não consegue fazer a ingestão rápida de vários alimentos de uma só vez.O ideal a se fazer é no minimo seis refeições por dia de pequenas quantidades e baixos valores calóricos Evite a todo custo a ingestão de alimentos gordurosos, como frituras, bolachas e salgadinhos,pois esses alimentos possuem uma ingestão mais lenta e acabam permanecendo por mais tempo no trato gastrointestinal,aumentando a gordura localizada.

Evite o consumo excessivo de sal, aumente o consumo de alimentos diuréticos como erva doce, alho, salsão, berinjela, limão, noz moscada, hortelã melancia e abacaxi, 

Use chá de ervas

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gengibre/cardamo/canela faça uma mistura dos ingredientes e acrescente água fervida.

Frutas

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Algumas frutas podem ser essenciais no auxilio a perda de gordura/barriga uva passa damasco banana e principalmente ameixa seca.Beba sempre bastante água porque além de ajudar na diminuição da retenção liquida ajuda da digestão, mas evite a ingestão excessiva de sucos durante as refeições os sucos e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga. 

No jantar faça refeições mais leves pois anoite nosso metabolismo está mais lento e coma menos calorias neste período evite carboidratos em excesso  nessas refeições noturnas.

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